Este bine de știut că există două mari categorii de dependență:
Comportamentală – de cumpărături, de exerciții fizice, de TV, de sex, de mâncare, de rețele sociale, de jocurile de noroc, de operații plastice etc.
Dependență chimică (consumul de diverse substanțe) – alcool, opioide, inclusiv heroină, precum și medicamente pentru durere, cum ar fi oxicodonă și morfină, nicotină, canabis, cocaină, amfetaminele, metamfetamina.
Persoanele care au o dependență de consum de substanțe constată adesea că depășirea acesteia este mai dificilă decât se așteptau. Inițial, ei cred că dependența este un mit și pot renunța oricând doresc sau că sunt o excepție de la regulă. Acest lucru poate apărea și în cazul dependențelor comportamentale care implică activități precum mâncatul, sexul, jocurile de noroc, cumpărăturile și exercițiile fizice.
Semnele și simptomele dependenței pot varia de la o persoană la alta și pot depinde, de asemenea, de tipul de dependență de care suferă. Cu toate acestea, există mai multe semne și simptome care sunt comune pentru majoritatea tipurilor de dependență. Acestea pot fi atât fiziologice, de comportament sau fizice și includ:
- Modificări ale dispoziției;
- Temperament crescut, agitaţie;
- Oboseală, incapacitatea de concentrare;
- Paranoia;
- Probleme de memorie;
- Scăderea stimei de sine și a încrederii în sine;
- Sentimente de deznădejde;
- Comportament secret sau necinstit;
- Performanță slabă și/sau prezență la locul de muncă sau la școală;
- Pierderea interesului pentru activități, hobby-uri sau evenimente care au fost cândva importante;
- Continuarea utilizării substanței sau a anumitor comportamente, în ciuda consecințelor negative pe care acestea le provoacă;
- Lipsa de îngrijorare față de aspectul fizic/igiena personală;
- Tipare de somn perturbate, inclusiv insomnie.
Odată ce ai depistat câteva din simptome, nu le neglija. Dependența îți poate provoca foarte mult rău dacă o neglijezi. Indiferent ce tip de dependență e efectele pe termen lung sunt destul de dure: relații tensionate sau distruse, despărțirea de familie, pierderea locului de muncă și șomaj, probleme juridice, inclusiv arestarea și închisoarea, probleme financiare, lipsa unui adăpost, gânduri și comportamente suicidale.
În plus, dependența de alcool și droguri în special este asociată cu o gamă largă de consecințe fizice pe termen lung, care pot fi devastatoare și pot duce chiar la moarte. Consecințele pe termen lung asupra sănătății fizice care sunt legate de abuzul de substanțe includ: leziuni hepatice, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și alte probleme cardiace, probleme în funcționarea creierului, pancreatită, gută, ulcere, disfuncție sexuală, insuficiență renală, sistem imunitar slăbit, risc crescut de apariție a numeroase tipuri de cancer.
Acum stai un minut pe gânduri. Oare nu merită efortul să faci „ceva” pentru a opri lanțul distructiv din viața ta? Fă-o pentru tine și pentru oamenii pe care îi iubești și încă te mai iubesc și te acceptă în preajma lor.
Decizia de a schimba este unul dintre cei mai importanți pași în depășirea unei dependențe. Recunoscând că este necesară o schimbare, înseamnă că recunoști că există o problemă și ai dorința de a o aborda.
Uneori, oamenii își fac griji cu privire la întâlnirea cu un terapeut în persoană. De aceea, psihoterapia online este o altă opțiune.
Dependența este o boală mintală. De aceea, nu te lăsa pe mâna prietenilor, a internetului să te vindece. Găsește medicul potrivit care să te ajute. Dacă nu te simți confortabil să mergi în cabinetul unui psihoterapeut, să știi că poți încerca terapia prin telefon sau video-chat. Este la fel de eficientă și poate chiar „mai la îndemână” așa cum economisești timpul de deplasare fiindcă poți să te conectezi din orice colț al lumii și îți oferă confortul psihologic de a nu interacționa față în față. Important e să faci CEVA și să nu amâni.