Suplimente alimentare necesare pentru bagajul de vacanță. Sănătate fizică și psihică optimă pe timpul verii

Ca în orice alt anotimp, pe timpul verii sistemul tău imunitar trebuie îngrijit corespunzător pentru a a-ți menține tonusul, vitalitatea și energia pentru plimbări. Așadar, printre bagaje și planurile de vacanță nu uita să faci loc suplimentelor nutritive care te vor ajuta să te bucuri din plin de sezonul estival.

Cum facem față cu succes stărilor de oboseală și nervozitate în zilele de vară?

Consultă mai departe lista de suplimente pentru imunitate care aduc un plus necesarului de nutrienți în zilele toride. În sezonul cald suntem predispuși la deshidratare, pielea își pierde luminozitatea naturală, atât prin hidratarea insuficientă, cât și prin expunerea prelungită la soare. Sistemul nostru nervos are de asemenea nevoie de susținere pentru a funcționa la capacitate maximă în zilele lungi și caniculare. De asemenea, temperaturile crescute ne conferă acea stare de moleșeală inexplicabilă și permanentă care ne influențează negativ randamentul, ne încetinește ritmul de lucru și scade rezultatele activităților desfășurate zilnic. 

Desigur, o alimentație corectă este imperativă. Alături de fructe și legume de sezon și consumul a minim 2 litri de apă, medicii recomandă administrarea suplimentelor nutritive ca suport extra în sezonul estival. 

• Magneziu 

Magneziul este al patrulea dintre cele mai importante minerale pentru organism, fiind necesar pentru aproximativ 300 de reacții biochimice din corpul uman. Magneziul participă la funcționarea optimă a sistemului muscular și nervos, menține constant ritmul cardiac, susține sistemul imunitar și sănătatea oaselor. Magneziul reglează nivelul de zahăr din sânge, tensiunea arterială în parametrii normali și este implicat în sinteza proteinelor.

Persoanele care se plâng de stări de oboseală acută și stări de nervozitate, recurg adesea la suplimente nutritive pe bază de magneziu. Iar medicii încurajează acest obicei. Mai mult, magneziul este benefic inclusiv pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace, pentru a menține inima sănătoasă în timpul zilelor caniculare.

• Vitaminele C și E 

Antioxidanți ‘’minune’’ pentru organismul tău, aceste vitamine sunt soluția divină pentru regenerarea organismului obosit. Acești antioxidanți acționează pozitiv asupra glandelor sudoripare, așadar trebuie bifate pe lista de suplimente necesare pentru sezonul de vară.

Începând din anul 1930, specialiștii au demonstrat efectele pe care vitamina C le oferă organismului în perioadele în care acesta se luptă cu temperaturile ridicate. Vitamina C combate și tratează iritațiile provocate de caniculă și previne deshidratarea în urma expunerii prelungite la soare. Mai mult, vitamina C reduce perioada de aclimatizare a corpului și scade intensitatea oboselii glandelor sudoripare.

Vitamina C este indicată tratării afecțiunilor de sezon (rinita alergică), iar efectele sale antioxidante cresc producerea de colagen și stimulează repararea țesuturilor afectate. Vitamina C reduce riscul de fotoîmbătrânire, iar în combinație cu vitamina E, protejează pielea de arsurile solare.

Folosită local, vitamina E oferă pielii protecție UV, inclusiv în urma expunerii la soare. Utilizată împreună cu produsele de tratare a alergiilor de sezon, vitamina E ameliorează efectele acestora. Și nu în ultimul rând, vitamina E întărește sistemul imunitar în lupta contra simptomelor unei alergii.

• Lăptișor de matcă

Lăptișorul de matcă contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. De asemenea, menține tonusul ridicat în perioadele de epuizare fizică și psihică (concursuri, examene), în perioadele de convalescență, menopauză sau tulburări ale ciclului. Acest supliment protejează ficatul. Mulțumită efectului său antioxidant, procesul îmbătrânirii este încetinit. Lăptișorul de matcă păstrează tensiunea arterială în parametrii normali, scade colesterolul rău și remineralizează unghiile și părul.

• Vitamina D

Dacă stai prea puține ore la soare, riști să suferi de un deficit de vitamina D. Totodată, nu există o recomandare precisă referitoare la numărul de ore pe care ar trebui să le petrecem la plajă, așadar doctorii recomandând administrarea suplimentelor de vitamina D.

• Coenzima Q10

Coenzima Q10 crește nivelul de energie și susține sistemul imunitar. Acest lucru se datorează dublării numărului de anticorpi și a creșterii rezistenței organismului în fața virusurilor. Coenzima Q10 reduce stresul oxidativ, protejează celulele și ADN-ul și combate efectele radicalilor liberi în organism (produși de poluare, radiații, pesticide, tutun, etc.).

Pielea este cel mai extins organ și totodată și cel mai expus agenților dăunători care grăbesc procesul de îmbătrânire. Acești agenți pot fi atât tulburări hormonale, cât și factorii de mediu precum razele UV. Agenții dăunători accelerează deshidratarea pielii și conduc la pierderea elasticității acesteia, la subțierea pielii și la deteriorarea protecției naturale a organismului împotriva factorilor nocivi.

Suplimentele alimentare pentru imunitate reprezintă o mică parte din grija pe care trebuie să o manifești față de sănătatea ta. Suplimentele nutritive nu țin locul meselor de peste zi, ci mai mai degrabă sunt un boost pentru a menține buna funcționare a organismului și pentru a ne bucura de o stare generală de bine. Reține că sub stres termic este mai predispus la stări de nervozitate, apetitul pe timpul verii este mai scăzut decât în restul anotimpurilor, toate consecințe afectează sănătatea organismului și ne scad gradul de toleranță la stresul cotidian.