Vara, când soarele strălucește puternic și temperaturile cresc până la valori care ne dau bătăi de cap, este esențial să ne hidratăm corespunzător. O hidratare adecvată nu numai că ne menține organismul sănătos și funcțional, dar este singura soluție prin care putem transforma o zi toridă de vară într-una plăcută și revigorantă.
Dincolo de hidratare, la fel de importantă este și alimentația (în această perioadă medicii recomandă să renunțăm la alimentele procesate și fast-food), hainele pe care le purtăm (care trebuie să fie lejere, din bumbac și în culori deschise), dar mai ales faptul că trebuie să limităm consumul de cafea și băuturi alcoolice, mai ales la orele de vârf.
Și pentru că tot am discutat de băuturi perfecte pentru a ne hidrata pe perioada arșiței, iată un top al celor mai bune opțiuni pe care merită să le încerci în această vară:
Desigur, apa pură este cea mai bună opțiune pentru hidratare, dar o metodă excelentă de a-i îmbunătăți gustul, mai ales dacă ești o persoană care nu prea consumă lichide, este să adaugi diverse fructe. Apa infuzată poate fi realizată cu orice combinație de fructe, ierburi și chiar legume. Câteva combinații populare includ lămâia cu mentă, castravetele cu mentă și lime sau piersici cu căpșuni și ghimbir. Dincolo de faptul că această băutură este răcoritoare, are și un aport crescut de vitamine.
Nimic nu se compară cu o limonadă proaspătă într-o zi de vară caldă! Gustul său răcoritor, cu o notă de dulceag-acrișoară, este perfectă pentru a te hidrata și răcori. Baza clasică a limonadei constă în apă, suc de lămâie și un îndulcitor natural, precum mierea sau zahărul brun.
Dar adevărata magie a limonadei constă în abilitatea ei de a se transforma și adapta, creând o multitudine de variații. Prima pe listă este limonada cu lavandă. Este suficient să adaugi câteva flori de lavandă în apă și să le lași la infuzat pentru a obține o băutură cu un gust unic și rafinat.
Pentru un pic de picanterie încercă să adaugi ghimbir la limonadă. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la digestie, ceea ce îl face un plus excelent pentru limonadă. Menta, spre exemplu, adaugă o notă de prospețime care se potrivește perfect cu gustul răcoritor al limonadei. Nu trebuie decât să adaugi câteva frunze de mentă proaspătă în băutură.
Deci, nu te limita doar la limonada clasică. Experimentează cu diferite ingrediente și vei descoperi că există o lume întreagă de variații delicioase pe care le poți încerca.
Ceaiul rece este un alt aliat de nădejde în lupta cu căldura verii. Fie că alegi ceai verde, negru sau rooibos, important este să îl lași să se răcească și apoi să îl servești cu multă gheață. Ceaiul rece nu doar că ne hidratează, dar conține și antioxidanți benefici, care ne protejează organismul.
Smoothie-urile de fructe sunt un mod excelent de a combina nevoia de hidratare cu cea de nutriție. Un smoothie bine făcut, cu fructe proaspete, iaurt sau lapte vegetal, poate fi atât un snack delicios, cât și o băutură răcoritoare. Plus, conținutul ridicat de fibre contribuie la senzația de sațietate și la un tranzit intestinal sănătos.
Băuturile pe bază de plante, precum sucul de aloe vera, băutura de ovăz sau apa de cocos sunt extrem de hidratante și reprezintă surse excelente de minerale și vitamine. Acestea sunt ideale pentru a ne răcori în zilele toride, când avem nevoie de un plus de energie și hidratare.
O altă opțiune populară pe timpul verii sunt cocktailurile fără alcool, cunoscute și sub numele de mocktailuri. Sunt de multe ori la fel de gustoase și răcoritoare ca și variantele lor alcoolice, dacă nu chiar mai mult. Iată câteva sugestii de mocktailuri oferite de Finebar pe care să le încerci vara aceasta:
Acest cocktail fără alcool este inspirat de clasicul Mojito și are toate aromele pe care le iubești: lămâie verde, mentă și zahăr. Pentru a-l face trebuie doar să zdrobești frunze de mentă și lămâie verde într-un pahar, să adaugi zahăr, să umpli paharul cu gheață și să completezi cu apă minerală.
Shirley Temple este un cocktail clasic non-alcoolizat, dintr-un amestecat din ginger ale, sirop de grenadine și o felie de lămâie sau portocală. Rezultatul este un amestec dulce, acidulat și ușor efervescent care este perfect pentru a te răcori în zilele calde de vară. Iar pentru o variantă ușor alcoolizată, cu gust intens, poți adăuga un strop de whisky bourbon.
Cucumber Cooler este un cocktail fără alcool răcoritor, care este preparat cu apă minerală, lămâie verde, castravete și frunze de mentă. Toate aceste ingrediente sunt amestecate împreună pentru a crea o băutură plină de prospețime, care este perfectă pentru a te răcori într-o zi de vară.
Pina Colada fără alcool este un cocktail tropical, care este preparat cu suc de ananas, lapte de cocos și gheață. Toate ingredientele sunt amestecate în blender pentru a crea o băutură cremoasă și răcoritoare, perfectă pentru a te simți ca și cum ai fi în vacanță.